オーディブルはAmazonのオーディオブックサービス。
育児中でも手軽に聴くことができる「聴く読書」です。
育児の合間に聴くことができるので、時間がないママにもおすすめ！
子育ては素晴らしい体験ですが、同時にストレスや不安を抱えることもありますよね。
こちらの記事では、子育て中のママがストレス解消やママ自身の自己成長をするために、オーディブルを活用する方法を紹介しています。
- 子育てで疲れがたまっていて、気分転換がしたい
- 「子供とのコミュニケーション」がうまくいかない
- 自分自身の「成長につながる時間」を作りたい
- 子供の行動について理解したい
- ポジティブな子育て方法を知りたい
- 「子供をあやしているだけの時間」を有効活用したい
この記事を読むことで、忙しいママが自分自身を癒し、子育てに役立つ知識やポジティブな子育て法を学ぶための手助けになればと思います。
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オーディブルを活用したママのストレス解消法
オーディブルとは？
オーディブルは、Amazonが提供する音声コンテンツサービスです。
主にオーディオブックやポッドキャスト、ラジオ番組などの音声コンテンツが配信されており、スマートフォンやタブレット、パソコンから気軽に聴くことができます。
オーディブルは、通勤中や家事の合間、子育ての合間など、時間が限られている忙しいママにぴったりのコンテンツとして人気があります。
また、有名作家の小説やビジネス書など、多彩なジャンルの書籍がオーディオブックとして配信されているため、読書が苦手な方でも手軽に知識や教養を身につけることができます。
さらに、オーディブルには、リラックス効果の高い音楽やASMRコンテンツも豊富にあり、ストレス解消にも役立ちます。
ASMRとは「自律感覚絶頂反応」＝人間の聴覚への刺激により
快感や心地よさを与える反応を意味します
忙しいママにおすすめのオーディブルの使い方
オーディブルは忙しいママにとって、非常に魅力的な選択肢です。
その理由を４つご紹介します。
❶家事や通勤中に聴く
❷休憩中にリラックスする
❸子供と一緒に聴く
❹寝かしつけの時に聞く
❶家事や通勤中に聴く
オーディブルは、スマートフォンやタブレット、パソコンなどのデバイスで聴くことができます。
家事や通勤中にスマートフォンで聴きながら、効率的に時間を使うことができます。
❷休憩中にリラックスする
ママにとって、子育て中は疲れがたまりやすく、休憩が必要です。
オーディブルで、音楽やASMRコンテンツを聴いたり、瞑想やヨガのコンテンツを聴いたりすることで、リラックスすることができます。
❸子供と一緒に聴く
オーディブルには、絵本の読み聞かせなど子供向けのコンテンツも多数あります。
子供と一緒に聴いて、コミュニケーションの機会を作ることができます。
❹寝かしつけの時に聞く
子どもを寝かしつける時に、手持ち無沙汰になってしまうママは多いはず。
「スマートフォンを手に持てない」「ブルーライトの光が気になる」そんなママは耳にイヤホンをつけて、好きなコンテンツを聴きましょう。
オーディブルは、スマートフォンの画面が真っ暗でも聴けるよ
以上が、忙しいママにおすすめのオーディブルの使い方です。
自分のライフスタイルに合わせて、上手に活用してストレス解消に役立てましょう。
オーディブルでのリラックス法
オーディブルでは、短時間でリラックスできるコンテンツが豊富に用意されています。
例えば「5分間のミニ瞑想」や「10分程度のストレッチやヨガ」のコンテンツがあります。
また、移動中や家事をしながらでも聴くことができる、オーディオブックやポッドキャストもリラックスするために役立ちます。
他にも、音楽以外にお笑い芸人や落語などのバラエティもコンテンツ化されています。
特に女性は、男性より聴覚が敏感であり、脳への反応も高いとされています。
忙しいママでも、手軽にリラックスすることができるのがオーディブルの魅力です。
ママにオススメ！３つのオーディブルコンテンツ
実際に場面ごとのオススメコンテンツを紹介します。
❶子育てのストレスを解消するオーディブルコンテンツ３選
❷子育て中に自己成長ができるオーディブルコンテンツ３選
❸子育てママがリラックスできるオーディブルコンテンツ２選
①子育てのストレスを解消するオーディブルコンテンツ３選
- 子育てのストレスは「親子の関係性」にあると感じている
- 子どもと接するストレスを少しでも緩和したい
- とにかく子育て以外の内容で気分転換をしたい
ママの子育て中の悩みは多種多様で、尽きることがありません。
オーディブルは子育てに特化した「教育コンテンツ」も充実していますが、絵本の読み聞かせなどママを手助けしてくれるコンテンツも豊富に取り揃えてあります。
また、子育て中や料理中などでも気軽に聞き流せる”ながら聴き”もできるので、ママにとっても丁度いい気分転換になります。
こころの対話 25のルール
著者：伊藤 守
「第４章 いまここでのコミュニケーション」では、実際に子どもの様子や親子の会話などがエピソードで出てきます。
時間や仕事に追われてるママが、肩を抜いて子どもと接することができる。
そんなヒントがあるかもしれません。
「あなたは聞いていない」
そんな衝撃的な一言からはじまる本です。
人がどれだけ自分の話を聞いていないか、自分がどれだけ人の話を聞いていないか。
著者自身の体験談や、カウンセリング室にくる人々の悩みや心情を交えながら肩肘張らず、のんびり聴ける一冊です。
コミュニケーションの本質を知ることで、子どもだけではなく、ママや子どもを取り巻く人々との関わり方も見つめ直せます。
お話、きかせて！聴く絵本 せかいむかしばなしベスト100
著者：パンローリング
子どもと接するストレスを少しでも緩和したいというママにオススメ。
寝る前の読み聞かせがわりにピッタリ！
外国の絵本から日本の絵本まで、幅広くお話がそろっています。
女性のやわらかなナレーションとリズミカルな音楽が魅力的です。
「はだかの王様」「人魚姫」「七夕物語」「うぐいすちょうじゃ」など総勢100作品。
1作品10分ほどと聴きやすい長さになっています。
子どもを絵本の世界に、やさしく誘ってくれます。
また子どもと一緒に聴ける絵本の読み聞かせは、親子のコミュニケーションにも繋がります。
君か、君以外か。君へ贈るローランドの言葉【ROLAND✖️諏訪部順一 特別対談付】
著者：ROLAND
「第１章 ローランド流ポジティブシンキング」不安を持っている人や疲れた人に言葉の力で勇気をくれます。
ホスト界の帝王ローランドがあなたを全力で肯定し、熱く応援してくれます。
ローランド自身の過去の体験談や、丁寧な言葉づかいで聴きやすい一冊です。
日々の生活に疲れを感じている人は、ローランドのユーモアが丁度いいと感じるかもしれません。
子育て中、料理中、運転中。
何かしながら気楽に聴くことができます。
また「俺か、俺以外か。ローランドという生き方」というコンテンツもあり、そちらはローランド自身が朗読しています。
特別対談は、オーディオブックのみの特典！
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②子育て中に自己成長ができるオーディブルコンテンツ３選
- 子どもをベビーカーで散歩させているだけの時間が、苦痛でつまらない
- 子どもをあやしているだけの時間が、もったいなく感じる
- 子どもの遊んでいる横で、何気なくスマホをいじって1日が終わる
- 社会から孤立しているようで、焦燥感を感じる
そんなちょっとした隙間時間を効率的に、そして気軽に自己成長に繋げたいというママにオススメしたいコンテンツです。
オーディブルは日々、新しいビジネス新書や最新の本が更新されます。
スキルや知識の向上だけではなく、ママ自身の目標や夢に対するモチベーションが高まり、日々の活力、また自己成長への意欲が促されることも大きなメリットです。
9割の社会問題はビジネスで解決できる
著者：田口 一成
グッドデザイン賞（ビジネスモデル部門）受賞、カンブリア宮殿でも紹介されるなど世界から注目されている会社、ボーダレスジャパン。
「日々忙しく暮らしているけれど、何か物足りない」
「社会問題に興味はあるけど、今の自分には何もできない」
そう考えているママにオススメです。
貧困、過疎化、フードロス、地球温暖化など社会問題を寄付などに頼らずビジネスで解決する会社、ボーダレスジャパンの田口社長の本です。
資本主義の現代だからこその悩みや問題、自分が感じている不安が夢に繋がる第一歩になるかもしれません。
こんな会社もあるんだ、という気持ちでぜひ聴いてみてください。
子どもの幸せは腸が7割 3才までで決まる！最強の腸内環境のつくりかた
著者：藤田 絋一郎
妊娠中のママから3才までの子どもがいるママにオススメのコンテンツです。
「子どもが色々な物を口にして困る」
「過度な除菌のしすぎ？」
など乳幼児期によくあるママの悩みに、免疫専門医の藤田先生が答えてくれます。
「3才以降は何をどうがんばっても腸内細菌の種類を増やすことはできない」
そんな驚きのフレーズからはじまる、ママの学びになるコンテンツです。
1組の親子の悩みを、子どもの成長とともに「菌活」を交えて話が進みます。
子どもの健康管理だけではなく、自分や家族全体にとっての健康を見直せる良いチャンスになります。
心が育つ だれなに？クラシック Vol.5〜モーツァルト〜
著者：飯田 有紗
「心が育つ だれなに？クラシック」はモーツァルト以外にも、バッハやショパンなど総勢24人の作曲家たちの生い立ちや時代を、曲を通して紹介しています。
実際に作曲された音楽も流れるので、子どもも飽きることなくクラシック音楽を学ぶことができます。
音楽でママの心を癒せて、子どもとも一緒に聴ける「学びの時間」にもなる一石二鳥のコンテンツです。
また、飯田先生が子どもに向けて作曲家たちを紹介してくれるので、むずかしい単語なども噛み砕いて説明してくれます。
クラシック初心者のママも、子どもと一緒に寝る前にゆったりと聞くことができます。
クラシック音楽を知るだけではなく、時代や地理などにも子どもが興味を持ってくれ、知育の幅が広がること間違いなし！
③子育てママがリラックスできるオーディブルコンテンツ２選
オーディブルは、音楽やASMRコンテンツも充実しています。
また人気声優や有名人による本の朗読などにも幅広く力を入れ、ママにとって選びやすいコンテンツになっています。
寝たまんまヨガ 優しい眠りの瞑想
著者：ヨガインストラクター リー
睡眠の質を高めるためのコンテンツです。
プロの声優たちが睡眠をガイドをしてくれるため、安心して聴くことができます。
爆睡間違いなし！
穏やかな眠りへと誘うやさしい瞑想には、リラクゼーション効果があります。
また、この瞑想をガイドしてくれるのは11人の声優です。
日野聡、鳥海浩輔、小林沙苗、岡本信彦、大塚明夫など有名な人気声優たちの声で眠りにつくことができます。
アニメ好き、声優好きには心癒される時間になるに違いありません。
“たった5分”で心の声を受け取り感情を大事にする感情を感じる
著者：穴口 恵子
心地よい音楽とナレーションが流れます。
心身ともに疲れているママ、自分の時間がないと思うママにオススメです。
瞑想の入門向けです。
子どもから大人まで誰でも簡単に気軽に続けられる「”たった5分”」瞑想シリーズです。
音楽とともに流れるやさしい声に誘導されて、今日一日をゆっくりと振り返ってみましょう。
また、「”たった5分”」瞑想シリーズはテーマ別に21個あります。
自分の悩みや不安に合ったテーマが、きっと見つかるはずです。
まとめ
子育て中のママにとって、ストレス解消はとても大切です。
今回は、オーディブルを活用した「子育てに役立つコンテンツ」や「ママ自身の成長につながるコンテンツ」を紹介しました。
子育て中のママは、子供の世話や家事で忙しく、自分のために時間を割くことができないことも多いです。
しかし、オーディブルを使うことで、通勤時間や家事中など、ちょっとした空き時間を利用して手軽に気分転換や自己成長することができます。
ぜひ、今回紹介したオーディブルのコンテンツを参考にして、子育て中のママのストレス解消や自己成長に役立ててください。
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もし、育児のストレスを「体を動かすこと」や「子どもとの触れ合いで解消したい」と考えるママにはベビースイミングをオススメします。
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